Witam. Prosze o propozycje ostatniego mocnego cyklu. Po nowym roku bedzie juz doping. Myslalem nad czyms takim: Plutonium +Trianabolz Peaka. Po krotce: staz treningowy od 2008, waga cos ponad 90 kg. Dieta byla jest i bedzie, bez tego nie ma nic. BF przyzwoity.
Prosze o porade jakimi specyfikami najlepiej wytopić tłuszcz. Nie znam sie na tym zagadnieniu więc prosze o pomoc i wyrozumiałość. BF ok 20% klata i brzuch. Waga ok 100kg.
Waga:67kg Wiek:17 Wzrost:175 Ektomorfik BF:12% Zapotrzebowanie:3600kcal już podbite o 400kcal Trening:3xFBW 1h + interwały na bieżni 30min po FBW /SFD/Images/2015/6/21/4f1dac7078c640c49a10e611f977a791.jpg
Siemanko mam następującą zagwostkę :) Czy przy wyliczaniu zapotrzebowanie kcal na redukcji brać poduwagę ilość tkanki tłuszczoewj? waga 105 wzrost 191 poziom BF na oko około 20proc. dzięki i niech moc bedzie z wami :)
Witajcie , obecnie mam -500 kcal deficytu (2600kcal ) ucinać kcal czy zostawic jak jest ? Planuje do konca kwietnia -początku maja osiągnąć niski poziom bf . Wzrost 195 Waga 100,2 Pas 96 -96,5 około Z góry dzięki ! Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum
Witam , mój wzrost to 174cm waga 67kg masuje już 3 miesiące poszło dobre 8kg ale w brzuch też coś chyba poszło i nie wiem czy dalej mam masować Mój obwód w pasie to 83 BF jakos wychodzi na 17%
Witam chciałbym się dowiedzieć czy okno rzywieniowe może trwac 3h na dobe, czy 6 h i stopniowo zmniejszac czas na posilki. Moja waga 80kg bf okolo 19/20% na 1kg masy ciala staram się przyswajac 1/1,5g bialka tłuszczy optymalnie. Staz pół roku systematycznie
Siemanko, krotkie pytanie, co lepsze na redukcje?? Trening FBW czy Split, jestem po 9 miesiecznym okresie masowym , od lutego chce zaczac redukcje , zeby w lato jakos to wszystko wyglądało. Waga 84 Wzrost 175 BF 18-20 % Diete zaczynam od ok 2800 kcal Pozdro
Witam jestem po 10 ml testosteronu enatan brałem go przez 8 tyg mam pytanie co potrzebuje do odblokuj.Wzrost: 176 cm Waga: 94 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 123 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 95 cm
Siema,co myslicie o takim podziale makro dla endomorfika. Bialko 3g/kg wegle 3g/kg tluszcze 0,5g /kg Obecna waga 95 kg bf 12% Czyli lece 300 bialka 300 wegli I 50 tluszczu I co drugi tydzien bede obcinal po 25g wegli. Ma to rece I nogi ?
Siemano, wklejam zrzut dietki vlcd do oceny. Waga 95 wzrost 181 bf 23% wiek 21 Cykl 14 tygodni enantant 100mg co 2 dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea631071943347f89e6ad7953a42f162.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałem się zapytać czy waga 63 kg przy 170 cm jest dobra? Może głupie pytanie ale jak pytałem się moich kolegów wczoraj z klasy wyszych ode mnie to oni ważą po 53-58%-) (to już chyba jest sylwetka wieszaka).U mnie widać mięśnie brzucha Bf 13-15%
Witam chciałbym zasięgnąc porady co lepsze ? Od razu zaznaczam że będę to brał za jakieś 6-7 miesięcy na ostatni szlif. Może ktoś testował i ma porównanie ? Obecnie lecę bez żadnego spalacza i waga ładnie idzie z 103 na 97 bf ok 20%.
Witam. potrzebuje rady, a dokładniej zastanawiam sie jaki sport uprawiac, nie chce zadnych gier zespołowych, cwicze na silowni koło roku 170cm waga 65-67, bf 10-12%,mocna góra,słabe nogi odkad pamietam, co mógłbym trenowac, do czego mam predyspozycje z taka budowa ?
Witam, witam, witam nie wiem czy dalej redukowac czy wchodzic na mase do wiosny, a potem redukcja, bo bez sensu troche tal redukowac 2 razy. Prosze również o oszacowanie mojego bf i okreslenie typu budowy. Wymiary: waga 82 wzrost 181 talia 76
Witam chciałbym prosić o poradę czy na redukcji najpierw brać animal cuts czy clenbuterol jedno po drugim by efekty były możliwie najlepsze cuts bede mial 2 paczki clen na 3 tyg cykl BF od wrzesnia 35% zredukowalem juz do 26% bez wspomagania ale teraz mam zastój.waga 87kg wzrost 168cm
Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg